【 先人たちの教えから歩くことの大切さを知る 】
みなさん、健康のために歩いていますか？
ヒポクラテスは【歩くことは人間にとって最良の薬である】という言葉を残したことは有名です。
歩く効果は何なのか。
どう歩くと効果的なのか。
意識したことがありますでしょうか。
歩数ばかり気にしていませんか。
今は歩くとポイントやコインが貯まったりもしますので、ポイ活目的の方もいますよね。
僕のスマホにもアプリが入っています✌
一日一万歩
そんな目標を言われていたこともありますが、歩きすぎて体の負担になってもいけません。
いろいろな研究から
７０００〜８０００歩くらいが健康的な目標となってきています。
歩きすぎと言いましたが、ただ、歩くだけでは身体にとって効果的で健康をえられるかが必要ですよね。
ポイントもらって足痛めて病院通いは笑えません。
そのためにも準備が必要です。
７０００歩を歩く体力がなければ、徐々に上げていく目標設定も必要です。
人工関節の手術後のリハビリの方などには、「すごい足踏み」を紹介して喜んでもらっています。
筋力が落ちていれば、しっかりとした体を整えて、支えるための靴やインソールも用意することも大切です。
ストレッチしたり足首回したりで歩く準備ができますね。
より効果的な歩きとしてはノルディックウォーキングを推奨しています！
エクササイズではランジとしこふみが良いですね。
ストレッチ効果や歩く際に使う筋肉を意識することも重要です。
痛みや疲れを改善する、気持ち良いだけの整体ではなく、鍛え治して予防医療と楽しみを増やすお手伝いをしていきたいと思います。
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