スポーツストレッチ講習会～A R C-足道楽happyランニングクラブ～

4月14日に第１回目が開催された～A R C-足道楽happyランニングクラブ～ですが、
第２回開催前に「スポーツストレッチ講習会」を開催することになりました。

ランニングは京都から「きむかつコーチ」を招いての全１２回です。
ストレッチングの担当は私が務めさせていただきます！！

日時　4/27（土）　13：00～14：00
講師　日本ストレッチング協会公認インストラクター　及川匠
場所　大学ポプリホール鶴川
　　　町田市 能ヶ谷 1-2-1（小田急線鶴川駅北口から徒歩3分）
　　　http://www.m-shimin-hall.jp/tsurukawa/access.php
持ち物・服装　　タオル又はヨガマット
　　　　　　　　　　動きやすい服装　
資料代　￥1000　　　

定員20名です。

お申込み先
足道楽【町田本店】
〒194-0022 東京都町田市森野1-38-5 赤司ビル 1F
TEL. 042-711-6882 / FAX. 042-711-6883


・正しいストレッチングって？
・どこを伸ばせばいいの？
・ランナー障害を予防するには？
などの疑問にできる限りお応えし、初回は基礎の基礎から、
体感していただきたいと思います！！


A R C-足道楽happyランニングクラブ予定表
※入会金・会費等は足道楽各店舗でご確認ください！！
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基本　（フォーム作り）
4/14　 第１回　楽に走れる感覚とイメージ作り
5/12　 第２回　スピーディーに走る氣持ち良さを実感する
6/9 　 第３回　坂道や階段を利用して負荷をかけ、より意識性を高める

筋力　（夏場は筋力アップ）
7/21　 第４回　トレイル等不整地で気持ちよく筋力アップ
8月　　 第５回　トレイル等不整地で気持ちよく筋力アップ

持久力（心肺機能アップでスピードアップ）
第６回　インターバルトレーニング
第７回　インターバルトレーニング

レース実践（今の自分のレベルを知ろう！）
第８回　短い距離のレースに挑戦！！

LSD（フルマラソンに耐えられる精神力強化）
第９回　ロング走最初のステップ
第10回　ロング走のポイント

調整（後もう少し）
第11回　完走の為のペース感覚一＋レベルアップメニュー

本番（楽しんで走るだけ）
第12回　＜板橋シティマラソン＞皆で感動のゴールが待ってます！！
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