小山公園でフィジカルトレーニング

昨晩は、ドイツへ留学し一時帰国中のサッカー選手のフィジカルトレーニングセッションでした。
 相模大野高校・相模原中等教育学校でも取り入れているメニューに少しアレンジを加え、体幹トレーニングのごく短時間・１時間ちょっとの内容でした。

最後はノルディックウォーキングで、キチンと股関節伸展位が意識できるように臀筋の動きと、肩甲骨と骨盤の連動性をチェックしたら、だいぶ姿勢もキレイになりました。
ただ、筋肉痛らしいです・・・。

初参加のK校サッカー部の卒業生は、きっと３日位フットサルで遊ぶこともままならないだろうなぁ。
腹筋25回×３セットで悲鳴を上げていましたからね(^_^)v

ドローインの意識をさせ、エンジェルポールのメソッドと呼吸を加えるだけで、かなりハードに思えた様子でした。
帰りは足引きずってましたし・・・ちゃんとダウンしとけよ～♪


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